Forskning visar att kommunikation effektivit hjälper oss att bättre hantera stress, vårdar våra relationer och ökar vår hälsa och självkänsla. De som har solida relationer där de kan dela sina känslor och känna sig stöttade tenderar att leva längre. De som känner sig missförstådda rapporterar en högre grad av depression, vilket försvagar immunsystemet och gör dem mer utsatta för sjukdomar.
Alla kan lära sig att kommunicera bättre och ett bra ställe att börja är med din egen interna kommunikation. När de interna signalerna du mottar från din kropp matchar dina värderingar och de åtgärder du tar, kommer du troligen att känna dig lugn och tillfreds. När du åsidosätter kroppens signaler och vidtar åtgärder som skiljer sig från vad du verkligen vill kan du känna dig överväldigad, upprörd eller avstängd. Så hur kan du kommunicera effektivt med andra när du ignorerar vad din egen kropp säger till dig?
Din kropp skickar meddelanden till dej, oavsett om du är medveten om dem eller inte. Dessa fysiologiska signaler är unika för varje individ. Till exempel upplever vissa människor ett rusande hjärta då de är nervösa och har ett tuff samtal, andra känner av låg energi av samma anledning. Stress kan orsaka att en persons mage störs och en annan att börja svettas för mycket. Hur kommunicerar din kropp med dig och kräver din uppmärksamhet? Lyssnar du?
För att känna in din kropp, reflektera över nedanstående tre frågor:
1. Under vilka omständigheter upplever du störst kommunikationsproblem?
2. Vilka fysiska signaler från din kropp säger att det är utmanande?
3. Vad gör du med den informationen?
Uppmärksamma dina bedövnings strategier
Vår kropps fysiologiska signaler (t ex bita ihop käkarna eller magknip) kan vara obekväma och i stället för att lyssna på de här interna signalerna använder vi oss av egna strategier, metoder för att kunna köra på som vanligt och det funkar oftast tillfälligt. Så vi ignorerar meddelanden från våra kroppar, snarare än att ta oss tid att ta itu med grundorsaken. Låter någon av dessa gemensamma strategier bekanta?
Socker – Koffein -strategin – Min presentation har kritiserats framför alla – jag känner mig sjuk i magen. Jag behöver en chokladkaka och en dubbel latte så att jag kan komma tillbaka till jobbet.
Stäng av -strategin – Jag har varit i detta förhållande alldeles för länge. Jag vill inte ta itu med det idag. Varje muskel i min kropp känns spänd. Några glas vin tar kanten av och får mig genom natten.
Förnekelse strategin – Min virtuella värld är mycket lättare att hantera. Mitt verkliga liv ger mig huvudvärk – bokstavligen. Om jag ringer till min bror, kommer han säkert fråga om han kan låna pengar igen. Låt mig se vad som händer online istället.
Oavsett om du använder dej av socker och koffein eller alkohol för att stänga av eller undvika de kroppsliga signalerna som kommer till dej så har alla dessa strategier någonting gemensamt. De fungerar i några minuter och ändra hur du känner. Är du riktigt bra på att hantera dina strategier, fungerar de i månader, till och med i år. Du kan kalla dom vad du vill men sanningen är att de är alla plåster och bedövningsmedel. De är tillfälliga strategier som inte löser det underliggande problemet som våra kroppar försöker varna oss för. Men för eller senare kommer du behöva möta dessa underliggande problem och då är det bra att du kan känner igen och tyda din kropps signaler för de varningar som de är.
Så för att identifiera dina strategier, reflektera över dessa tre frågor:
1. När du bestämmer dej för att gör något som du egentligen inte vill göra, vad ger dej tröst och stöd? (Det är din strategi)
2. Om du gav den strategin ett namn, vad skulle det vara?
3. Hur länge är den strategin effektiv?
Bli vän med dej själv
För att bli vän med någon nuförtiden tar det enbart ett musklick. Att vara en vän mot sig själv är en mycket svårare uppgift. Det innebär att du beaktar och ta ansvar för dina egna behov och önskemål när du engagerar dig i världen utanför. Det är en delikat balans och en konstant förhandling och innebär oftast att en ny inlärning behöver ske, då de flesta av oss inte fick lära oss det när vi var små och växte upp.
Tack vare Facebook, Twitter och våra smarta telefoner som gör oss tillgängliga 24/7, blir det svårare att balansera arbete och privatliv för varje dag som går. När världen blir mer och mer upp kopplad är det inte förbluffande och förvånande att många av oss lyckas hålla sig uppdaterade med statusuppdateringarna av alla våra 500-plus Facebook-vänner? Men när var sista gången du kollade din kropps statusuppdatering? Det är nog dags att börja med det nu, tycker du inte?!
Så nedan hittar du några frågor för att hjälpa dej att ta nästa steg, till en större medvetenhet och reflektion av dina kroppsliga signaler:
1. Vilka strategier använder du dej av för att stämma av/känna in din kropp på en daglig basis?
2. När du stämmer av och känner in din kropp, vad säger den till dig?
3. Hur hanterar och agerar du på den informationen som din kropp ger dej?
Your body is talkning all the time,
are you listning to is whisper?
Our do you wait until it sceams in your face?!